怎么缩阴效果好?有没有哪位能帮我?
日期:2020-09-09  发布人:uypjty  浏览量:59618 产后缩阴

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动作步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉好象尿急,但是没得法法上厕所时的闭尿动作,或者大致相似于排尿时忽然有认识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。连续不断收缩肌肉5秒钟,在这以后放松5秒钟。以后一天一天和地增加练习回数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

运动步骤:仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有着急忧虑感。膝部不迅速地做划圈运动,大腿内侧显露出来快感。有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

运动步骤:左脚向前迈出,要踩到两脚中线位置,脚掌着地的同时向左侧扭胯,上升维持放松,待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,方法同上,两腿轮流。

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