顺产阴松弛怎么办?想缩阴的妈妈看过来
日期:2020-09-04  发布人:bjun  浏览量:92959 产后缩阴

虽说顺产和剖腹产阴道都会变松,但是相对来说还是顺产出现阴道松弛的几率更大。那么顺产阴松弛怎么办?今天小编给大家准备了一些缩阴方法,想缩阴的妈妈看过来。

分娩时,阴道经过扩张、挤压,可能会引起肌肉受损,一般产后3个月左右,会自动恢复,但阴道的弹性及紧缩感比不上孕前,需要女性通过锻炼或使用千黛斯这样的外用缩阴产品来改善。当然如果生完孩子之后及早进行盆底肌肉锻炼,还可以预防和缓解阴道变松。

1、中断排尿锻炼

中断排尿锻炼,就是每次小便时,排一半然后屏住小便,保持几秒后,再继续排尿,通过反复屏住小便的动作,来提高阴道周围肌肉的张力,有助于恢复阴道肌肉的弹性。

2、提肛锻炼

站立,深吸气,同时用力向上提肛门,紧缩肛门,屏住呼吸,保持15秒后,吐气,同时放松肛门肌肉,如此反复做30次,每天不拘时间,得空就做,效果更好。提肛锻炼可以锻炼骨盆底肌肉群的张力,强壮会阴,促进局部血液循环,改善阴道松弛。

3、阴道收缩锻炼

平躺在床上,洗干净双手后,全身心放松,将食指轻轻插入阴道,然后吸气,用力收缩夹紧阴道,保持5秒钟以上,吐气放松,重复做5-10次,以锻炼会阴部肌肉,有助改善阴道松弛,以后时间可以逐渐加长。

4、走路锻炼法

产后通过特殊的走路姿态,有助紧缩阴道。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走,由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,从而帮助松弛阴道重复紧实。产妇可以在家地板上划一条直线,沿着直线走,有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉,每日早晚走10个来回。平时走路或站立时,也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识,反复重复练习。

以上有关顺产阴松弛怎么办?的相关方法,想缩阴的方法都可以学学,另外运动缩阴在上述内容中就提到及早做,还可以预防阴道变松,所以刚生完孩子的妈妈可千万不要错过。