下面松弛了怎么办?健康缩阴的新方式
日期:2020-08-23  发布人:ukzhy  浏览量:5716 产后缩阴

缩阴,就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题,因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。在国外,由于性观念的开放和对生活质量的期望,缩阴已经成为一个人尽皆知的事情,然而在中国,缩阴还是一个很敏感的话题,不过近年来人们生活水平提高,对于性生活质量以及健康要求提升,缩阴得到了越来越多的女人的关注了。

如果出现了阴道松弛,可以用中断排尿法或者收缩肛门来缓解症状。中断排尿法就是,在每次排尿排到一半时憋住,过几秒钟后再继续排尿。如果使用收缩肛门的方法,要做到大约每天100次左右。这两种方法都可以锻炼盆底肌,从而达到紧致阴道的作用。但需要长期以往的坚持,才能得到效果。还有一种最简单有效的办法,就是使用千黛斯这样专业的缩阴产品,效果非常好。

坚持就是胜利!阴道松弛之后可以多做缩阴锻炼。锻炼可分为三个步骤:第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时,双腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩会阴部的肌肉,使尿流中断。如此反复排尿、止尿,就如反复开关水龙头一样。第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩性爱肌,在收缩状态下,从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时,脑子里想象着海边的潮水,逐渐涨潮又慢慢退潮,反复操练。第三步是结合床上运动,锻炼时仰卧在床上,以头部和足为支点,抬高臀部,同时放松性爱肌,这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

阴道松弛是每个产后女性都会出现的一种情况,除了生产,随着年龄的增长,下体也会有不同程度的松弛,对于很多女人来说,阴道不紧,男人不爱,并非是简单的一句话,而是影响婚姻问题的根源之一。为了紧握男人的心,不少女人把目光放在缩阴上。只是下面松弛要多久能恢复?1、注意预防阴道松弛。阴道松弛并非是一次性形成的,如果大家可以树立阴道保护意识,弄清楚哪些原因会导致阴道变松?从源头进行预防,一般不会松弛的过于严重,这样解决起来也会更加容易一些。2、松弛后及时进行治疗。阴道松弛问题如果不能及时缩阴,就会变得越来越松,再想缩阴就需要花费更多的时间和精力,所以把握缩阴的最佳时间也是成功缩阴的关键。3、坚持运动提升收缩能力。虽然缩阴运动的缩阴效果并不快速,但是这种缩阴方法不管阴道有没有松弛都可以坚持做,不但可以预防和缓解阴道松弛程度,还可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。4、性生活需要有所节制。频繁或者过于激烈的性生活也会导致阴道变松,而且千黛斯这样的缩阴产品虽然不影响同房,可是使用后,阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态,同房时也得注意避免过于激烈,以免损伤。5、多吃滋阴养阴的食物。建议多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯,有利于阴道缩紧的修复。

阴道松弛是一个主观的描述,是产后比较常见的问题,由于分娩的损伤可能出现阴道壁膨出,会出现尿失禁的情况。首先为改善阴道松弛的情况,可以做缩肛动作,有助于恢复阴道的紧致性。每次做20分钟,每天坚持做两次。其次憋尿法,想象自己排尿一半的时候突然憋住再恢复排尿,一紧一松,各自约五秒钟。一般重复10-15次,每天做两到三回。以上方法都需要坚持2-3个月才能起效,而且可以适当延长锻炼时间。

想知道提肛运动怎么做有效果?提醒运动缩阴需要长期坚持才会有效果,并且还得会做才行,否则做不对浪费时间不说,效果也很难保证。提肛运动是缩阴运动的一种,深受阴道松弛的女人以及一些妇科医生的认可,今天我们就看看提肛运动的正确做法。虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性,但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法,作用也是不容小觑的。提肛运动的缩阴原理:该运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提到阴道收缩能力的方法。提肛运动的正确做法:1、思想集中,收腹,慢慢呼气;2、同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;3、全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;4、再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。)。提肛运动的注意事项:首先,提肛运动的时间要求――每日1~2次,每次30下或5分钟。另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。最后,对于阴道松弛的女人来说,提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果,但却需要长期坚持,如果女人阴道松弛严重,运动效果并不明显,这时可以配合专业的缩阴产品帮助恢复,比如千黛斯这样的正规缩阴品牌。