安全又有效的缩阴方法是这个吗?
日期:2020-08-25  发布人:qjzbpr  浏览量:24162 产后缩阴

妇女流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。骨盆体操运行有助于锻炼阴道、肛门括约肌力,阴道松弛者不妨用之。另外,运动不仅仅能锻炼身体,选对了正确的运动方式的话,也可以达到缩小阴道的效果,以下为大家推荐几种缩小阴道的运动,帮助女人们缩阴。1、卧式锻炼靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。2、立式锻炼站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

如今,出现阴道松弛问题的女人20-60岁的都有,而这些年龄段导致阴道松弛的原因却是不同的,阴道松弛怎么办?不同人群缩阴各有招,对症解决,变紧不难!【产后妈妈】产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。当然产后阴道松弛程度不同,运动缩阴并非是万能的,所以如果阴道松弛严重还可以在产后使用专业的千黛斯帮助恢复。外用缩阴产品,即便是处在哺乳期也可以放心使用,不影响母乳质量。另外产后妈妈阴道松弛后可以注意勤锻炼,坚持一段时间阴道就变紧了。【性生活频繁的女人】对于该类人群出现的阴道松弛问题,可以使用千黛斯,即便是没有生过孩子的成年女性也可以放心使用,能够修复受损的阴道肌肉,另外在日常生活中的保养也是重点。1、性生活要有所节制,避免性生活过于频繁或者激烈;2、平时多练习缩阴运动,可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。【年纪大的女人】这类人群可以使用专业的阴道养护产品帮助养护阴道,达到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果,但同时保持阴道细胞活性也可以采取饮食调养这一手段。1、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。3、多吃黑豆,万豆之王,长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

男人对紧致都有种天生的渴望与迷恋,辣么,今天和大家来聊聊三种紧致妹妹的方法吧!【1、卧式锻炼】靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。【2、立式锻炼】站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。【3、括约肌缩阴运动】在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

随着年龄的增加、性生活次数的增多、怀孕、流产、分娩等行为都会为阴道松弛贡献一份力量。阴道松弛不仅会影响夫妻性生活,还容易使妇科病反复来袭、提前进入衰老期。那么,缩阴方法有哪些呢?哪种阴道紧缩的效果更好且能维持长久呢?我们一起来了解一下吧!运动缩阴:运动靠的是坚持,想要达到好的效果,必须要持之以恒的保持下去,但运动缩阴并不是对所有的女性都有效,根据个人的体质不同,所产生的效果是不一样的。另外还需要注意一点,缩阴运动需要适度,如果为了缩阴效果而加大运动量,只会适得其反。女子缩阴的运动方法:1、床沿合腿。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。2、腹肌练习。强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。3、屏住小便。在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。4、提肛运动。在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。5、收缩运动、仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。6、瑜伽缩阴。盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。7、立式锻炼、站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

现在女人健康意识增强,曾经容易被忽视的阴道问题也受到了广泛的关注。尤其是产后阴道松弛问题,现在不少准妈妈甚至因为担心顺产阴道会变松而选择剖腹产,先不论这种做法是对是错,但是足以证明女人对于产后阴道松弛问题的重视。产后阴道松怎么办?别怕!科学缩阴仅需五步。第一步:把握缩阴时间,及早进行缩阴运动。如果产道没有损坏,当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼,这样至少也要一个月左右。专家认为产后除了可以用千黛斯,如果可以及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。所以如果想要解决产后阴道松问题可以及早做凯格尔运动效果更佳。第二步:避免过度减肥,还需要均衡饮食。很多产后妈妈都会面临肥胖问题,对此节食减肥就成为了她们的选择,但是这样的做法并不是科学的。因为如果缺乏营养不但会影响阴道肌肉恢复,还会影响母乳质量。对此建议产后可以适当的可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。第三步:产后避免同房过早,注意避孕。根据调查虽然很多产后妈妈生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早或者过于激烈频繁很容易影响阴道恢复,导致产后阴道松弛严重。另外一般产后很容易出现阴道干涩的问题,所以产后同房一定要谨慎,可以适当的增加一些前戏,另外一定要避孕,因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。第四步:产后使用缩阴产品,专业缩阴。之所以提到缩阴产品,主要是为了修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,只有科学缩阴才能够帮助产后妈妈及时摆脱阴道松的困扰。另外考虑到很多产后妈妈处在哺乳期,最好的选择应该是安全的外用缩阴产品,比如千黛斯。作为外用缩阴产品,千黛斯即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用,可以修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,重现阴道紧致。另外清除体内的病菌,有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。第五步:把握生育的最佳年龄,避免生育过晚。年轻人的肌肉韧性好,伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育,不仅生育时盆底肌肉很难伸开,分娩难度大,生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋,橡胶老化后弹性变差。专家认为女人在30岁之前生育,把握好最佳生育年龄机会很重要。另外现在由于二胎政策的开放,生育二胎的女人也比较多,对此更需要注意产后阴道恢复,只有这样才能够预防产后阴道松弛严重。曾经有关于产后阴道松的调查结果显示,在上千名产后妈妈中就有超过65%的女人存在产后阴道松的症状。90%的产后妈妈意识到产后阴道松对健康和性生活的影响。如果现在的你还在为产后阴道松而着急,科学缩阴仅需五步,只要坚持上述方法,变紧不难!