新手妈妈减肥注意事项 减肥不当影响阴道恢复
日期:2020-08-28  发布人:iuvk  浏览量:51338 产后缩阴

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  生宝宝,每个妈妈的身材都会经历的一次“大劫”。产后如何能把体重降下来,恢复怀孕前美美的身材,成为了妈妈们重要任务。但是如果减肥方法不恰恰当,反而会危及到妈妈的身体健康。

  1、产后42天内不能节食减肥

  新妈妈在产后的42天内,身体还处于比较虚弱的状态。在这个时候如果盲目地节食减肥,新妈妈们会因为没有充足的的营养供给,而变得更加虚弱。这样做不仅不能起到减肥的目的,身体还会受到各种疾病的入侵,严重威胁身体的健康。

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  除此之外,如果缺乏维生素B2的摄入还会加重阴道干涩问题的产生,也不利于产后阴道恢复,容易造成产后阴道松弛问题产生。所以这一点需要提到产后妈妈多加注意。

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  建议,新妈妈们在生完宝宝后的42天内,不要盲目节食,一定要均衡饮食,并且要多吃滋阴养阴的食物

  2、减肥的最佳时间是产后半年内

  生完宝宝后的半年,是减肥的最佳时间。如果在这六个月内妈妈们能抓住时机,让身材恢复到生产前,就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个减肥的最佳时期,新妈妈们应该合理饮食配合适量的运动,这样效果会更好。

  3、适量的运动

  新妈妈们月子里不能进行高强度的锻炼,但是做一些辐度小且舒缓的运动还是可以的。产后一周,新妈妈就可以视自身的情况开始做保健操,以及坚持饭后散步等。适当的运动不仅有助于身材恢复,还可以帮助新妈妈缓解疲劳感和产后肌肉酸痛。

  另外,产后容易出现阴道松弛问题,所以可以练习一下凯格尔运动或者是提肛运动有助于提升阴道收缩能力,提高产后性生活质量。