生完孩子后怎样缩阴?只需睡前这样做
日期:2020-09-01  发布人:wemya  浏览量:1719 产后缩阴

缩阴运动是一种自主锻炼方法,不管阴道有没有松弛都可以长期坚持,对于没松弛的女人来说可以预防和缓解阴道变松,而对于松弛的女人来说,可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量,其中比较受欢迎的是凯格尔运动。凯格尔运动又称为骨盆运动,常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。产后及早做可以锻炼盆底肌,配合千黛斯还可以起到事半功倍的缩阴效果。要求:坐着进行凯格尔运动时,患者要双脚着地,稍微分离到与肩同宽;身体要坐直,微微向前倾;然后收缩肛门和阴道一带的肌肉做提肛运动。站立时尝试凯格尔运动也要双脚微分,与肩同宽。躺着时则要身体自然放松。运动步骤:通常情况下收缩10秒、放松10秒为一次,10~15分钟为一组,一天三组;或一天做150~200次提肛运动。随着锻炼时间增加,最大可收缩20~25秒、放松20~25秒。特别提醒:部分孕产妇刚生产完毕,盆底肌特别松弛无法收缩时,可在第一周每天收缩3秒、放松3秒,10到15分钟为一组,一天三组;第二周延长至收缩、放松5秒;第三周收缩、放松10秒,并坚持此频率锻炼。时间要求:凯格尔运动6~8周为一个疗程,大部分患者在坚持4~6周后症状有所改善,坚持凯格尔运动三个月以上才能有明显效果。

缩阴运动是一种自主锻炼方法,不管阴道有没有松弛都可以长期坚持,对于没松弛的女人来说可以预防和缓解阴道变松,而对于松弛的女人来说,可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量,其中比较受欢迎的是凯格尔运动。凯格尔运动又称为骨盆运动,常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。产后及早做可以锻炼盆底肌,配合千黛斯还可以起到事半功倍的缩阴效果。坐着进行凯格尔运动时,患者要双脚着地,稍微分离到与肩同宽;身体要坐直,微微向前倾;然后收缩肛门和阴道一带的肌肉做提肛运动。站立时尝试凯格尔运动也要双脚微分,与肩同宽。躺着时则要身体自然放松。运动步骤:通常情况下收缩10秒、放松10秒为一次,10~15分钟为一组,一天三组;或一天做150~200次提肛运动。随着锻炼时间增加,最大可收缩20~25秒、放松20~25秒。特别提醒:部分孕产妇刚生产完毕,盆底肌特别松弛无法收缩时,可在第一周每天收缩3秒、放松3秒,10到15分钟为一组,一天三组;第二周延长至收缩、放松5秒;第三周收缩、放松10秒,并坚持此频率锻炼。时间要求:凯格尔运动6~8周为一个疗程,大部分患者在坚持4~6周后症状有所改善,坚持凯格尔运动三个月以上才能有明显效果。

对于女性阴道经常干涩的问题,不仅会对夫妻生活造成一定的困扰,还会导致夫妻生活质量下降,而且女性阴道干涩还会导致阴道内正常的菌群失衡,抗菌能力降低,细菌病毒趁虚而入,诱发其他妇科疾病。那么对于女性私处干涩松弛怎么办呢?不妨试试下面这几个小方法或许有不错的效果。有些女性生活当中特别爱干净甚至有些洁癖,所以经常会注意频繁的清洗私处,但是,这样长期如此可能会导致私处出现干涩的问题,而且频繁的清洗私处会导致私处正常的菌群失衡,酸碱度平衡被打破,私处干涩,导致细菌病毒趁虚而入。所以对于女性私处的清洗也要注意清洗的次数不可过于频繁。女人具有特殊的生理结构,其中雌性激素的分泌对女性非常重要,雌性激素分泌减少,也会导致私处出现干涩的问题,而且还会影响女性正常的性欲下降。

女人拥有着两座珍贵的花园:紧致的脸庞和紧致的私密花园。外表的魅力缤纷还是要靠紧致的内在默默支持。一旦秘密花园遭遇松弛、干涩的破坏,那女人保持永久魅力的源泉就断了。怎么样才能快速缩阴,有没有什么好的锻炼方法。蛙跳:是一种比较耗费体力的锻炼盆底肌的运动,每天可以坚持15分钟的话,对于盆底肌弹性有很好的改善,可以改善漏尿的情况。仰卧起坐虽然是主要锻炼腹肌的,但对于盆底肌训练也有帮助,你可能会发现在做仰卧起坐的时候,臀部的肌肉也是一收一缩的。中断小便,顾名思义,就是小解的过程中通过自主控制,有意识的暂停排尿,停留几秒钟以后再继续进行。反复进行几次,每天上下午都可以进行。锻炼一段时间之后就可以让阴道周围肌肉张力得到很好的提高。何事都切忌过犹不及,过分憋尿会导致膀胱炎。靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。瑜伽缩阴,可以强化臀部肌肉,收缩骨盆肌肉群,有很好的提臀效果。Step1、身体直立,打开双腿和双肩保持一样宽度,抬起双手,保持平举姿势。Step2、吸气,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1。缩阴运动的方法还有很多,常见的提肛运动,萝卜蹲等,很多种锻炼盆底肌肉弹性的方法。