缩阴有计划――打造紧女人全天缩阴计划
日期:2020-09-27  发布人:nytzeh  浏览量:32772 产后缩阴

  不管是20岁的年轻女人,还是60岁的中老年都不缺对性福以及健康的渴望。所以当随着年龄增长、生育以及性生活的影响阴道变松之后,都想知道怎么缩阴。

  对此,千黛斯小编告诉大家,别着急,答案在下面,缩阴计划,一起来瞧瞧吧!

  ★ 早晨 6:30-7:00 运动缩阴为主

  1、收肛提气

  每天早上在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

  2、早晨散步过程中走猫步

  学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

  ★ 每天7:00-12:00 13:00-18:00 自主运动为主

  1、坐姿工作期间

  有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍。

  2、站在公交车上

  双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  ★ 中午 12:00以及晚上18:00 食疗为主

  1、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。

  2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

  ★ 晚上20:00-21:00 做运动或者使用千黛斯

  1、睡前可以做凯格尔运动

  收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度,最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

  2、做完运动使用千黛斯

  睡前使用一支千黛斯,影响正常的生活和工作,只要每天坚持,等到彻底恢复就可以选择停用了。

  缩阴计划很简单,只要这么做,保持耐心让下面变紧并不是难事,而且如果成功缩阴之后依旧坚持,还能够提高性生活质量呢!