生完二胎下面更松了怎么办?【辣妈心得】
日期:2020-09-20  发布人:uwlr  浏览量:48473 产后缩阴

缩阴提肛时可采用卧式,也可采用坐式、站式,随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是:全身放松,将臀部和大腿并拢,(除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒。一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次。指导意见:提肛缩阴运动注意:肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

有利于缩阴的运动有很多。腹式呼吸运动,平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

女性生完小孩阴道松弛是很正常的。需要一段时间恢复,建议经常做提肛运动。女性产后阴道松弛是正常生理现象,可以通过平时增强体质,进行缩肛锻炼,配合缩阴产品千黛斯来改善阴道紧张度,而平时可以通过改变性交体位,改善性生活质量,坚持做收缩肛门运动,通过锻炼盆腔肌肉达到缩阴的目的,平时注意勤换内衣,保持外阴清洁卫生。饮食清淡加强营养,补充维生素C,E,可以屏气提肛收缩会阴阴道肌肉收缩功能锻炼促进阴道紧致。

其实阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。关于缩阴运动的问题,但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。可以在日常生活中多做一些立式锻炼 、走路练习、提臀运动、凯格尔运动等等。这些运动缩阴方法,会有效的收紧女性阴道,起到缩阴效果。运动缩阴方法能有效的收紧女性阴道。(1)立式锻炼 。站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。(2)走路练习 。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。(3)提臀运动 。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁,小心便秘!运动靠的是坚持,想要达到好的效果,必须要持之以恒的保持下去,但运动缩阴并不是对所有的女性都有效,根据个人的体质不同,所产生的效果是不一样的,因此,想要达到快速有效缩阴,还是要靠缩阴产品,而现在市场上最受欢迎的就是千黛斯,九成以上的女性都是通过它缩阴的。除了这些外,在生活中多吃纤维食物,比如五谷杂粮,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复;多吃豆类食物,比如毛豆、豆腐、豆豉等,它们都含有植物雌激素异黄酮,并具有亲水性,这意味着它们能帮助吸引更多水分到阴道组织中,滋润阴道,增加性腺分泌,使女性阴道肌肉弹性增强,从而提高性生活质量。

阴道松弛不一定都是生过孩子造就的,如性生活过多、先天阴道宽阔,生育后恢复不良,及憋大小便等,练舞蹈,劈叉等,都可能导致阴道松弛。建议平时做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,经过1-2个月的锻炼后,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。未生育女性阴道松弛,一般与盆底肌张力下降、雌性激素水平低、缺乏运动等等因素有关,可以适当对症缓解症状。可以坚持每天做盆底肌功能,康复锻炼。收缩会阴部肌肉,至少坚持三秒,然后慢慢放松。

由于胎儿是经过阴道娩出,经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏,弹性明显降落,因此出现阴道松弛的症状是很正常的。但由于阴道很有弹性,具有很强的扩张能力,只要产后多做阴道括约肌锻炼,就会慢慢恢复以往的紧致。建议多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以缓解产后阴道干涩问题,还有利于阴道缩紧的修复。

阴道松弛建议您可以采用锻炼的方法使阴道缩紧,每天早晚在空气清新的地方、站立、双腿微分开,深吸气后闭气,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,然后再呼气,每天练习50次,经过耐心锻炼,即可改善阴道松弛状态。