产后下面松弛用什么改善?(建议)
日期:2020-10-14  发布人:xavxs  浏览量:44973 产后缩阴

顺产的女性,在生完孩子后,往往出现阴道松弛的情况,这是由于在分娩过程中,胎儿通过产道,阴道被撑大扩张而松弛,那产后下面松弛用什么改善?要知道如果产后妈妈不知道缩阴,松弛的阴道会变得越来越松,直接影响产后妈妈的健康和性生活和谐,这一点是不容忽视的。

1、中断排尿锻炼

中断排尿锻炼是通过反复屏住小便的动作,来提高阴道周围肌肉的张力,恢复阴道肌肉的弹性,达到缩阴效果。

具体做法是:每次小便时,排一半然后屏住小便,保持几秒后,再继续排尿。

2、提肛锻炼

提肛锻炼可以提高骨盆底肌肉群的张力,强壮会阴,促进局部血液循环,改善阴道松弛,逐渐缩阴。

具体做法是:站立,深吸气,同时用力向上提肛门,紧缩肛门,屏住呼吸,保持15秒后,吐气,同时放松肛门肌肉,如此反复做30次,每天不拘时间,得空就做,效果更好。

3、阴道收缩锻炼

阴道收缩可以锻炼会阴部肌肉,有助改善阴道松弛。

具体做法是:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

4、走路锻炼法

产后通过特殊的走路姿态,有助紧缩阴道。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走,由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,从而帮助松弛阴道重复紧实,达到缩阴功效。

具体做法是:产妇可以在家地板上划一条直线,沿着直线走,有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉,每日早晚走10个来回。平时走路或站立时,也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识,反复重复练习。

以上四个动作都比较简单,不过也需要长期坚持才会起到效果,现如今不清楚产后下面松弛用什么改善?的大多都会问问成功缩阴的女人,而现在成功缩阴率比较高的还是千黛斯这样的缩阴产品,所以产后松弛其实也可以配合使用缩阴产品,如此更容易变回紧致。