下面松弛怎么改善?2个运动3个建议!
日期:2020-08-26  发布人:hepbiy  浏览量:437 产后缩阴

  随着女性年龄的增长,加上生育以及性生活等因素的影响,不少女人不可避免的出现了阴道松弛的问题。那么下面松弛怎么改善。千黛斯小编分享两个运动三个建议,一起来看看吧!

  1、收肛运动

  阴道松弛的女人之所以感觉到松弛,主要还是阴道收缩能力降低产生的结果,而缩阴运动可以提升阴道收缩能力,所以这个方法可以让阴道变紧,而且长期坚持还可以提高性生活质量。

  之所以提到收肛运动,主要是因为患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,如果长期坚持还可以预防和缓解阴道松弛程度。

  具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

  2、按摩承扶穴

  阴道松后,性生活容易受到影响,而承扶穴,主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。所以阴道松弛后可以坚持按摩。

  按摩方法:背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压此穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。

  特别注意:这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。

  除此之外,下面三个建议大家也可以听一听。

  1、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道变松,所以日常性生活需要有所节制。

  2、日常生活中注意阴道卫生,避免出现妇科炎症影响阴道恢复,如果是使用千黛斯,使用之前可以用温水清洗一下外阴。

  3、平时多吃一些滋阴养阴的食物,尤其是含有维生素B2丰富的食物,可以增加私密处的含水量,有利于阴道紧缩。