分享――产后缩阴运动有哪些?
日期:2020-08-27  发布人:ftrpc  浏览量:2171 产后缩阴

很多女人生完小孩后,下面难免会变得松弛,这让很多妈妈都非常头疼,虽然市场上有很多缩阴药,但是由于还在哺乳期,怕影响母乳健康,所以不敢乱吃乱喝。但其实通过做一些运动也是可以缩阴的,下面小编就给大家分享几种缩阴运动。

产后缩阴运动一:宝妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做1/0回。

产后缩阴运动二:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。

产后缩阴运动三:产后妈妈要注意睡姿,最好是仰卧,尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿,否则容易让阴道肌群收到挤压,引起血液循环的不通畅,从而影响私密处弹性的恢复。同时也可以配合使用专业缩阴产品千黛斯,效果会更好!

产后缩阴运动四:早起站立交叉辅助收紧pc肌肉群,容易找到感觉,锻炼协调性,习惯熟能生巧后,站立,走着、坐着、躺着随时随地都可以锻炼。自然缓慢呼吸,气一定要均匀一点、缓慢一点,拉长一点。吸气同时上提阴部、肛部、臀部,气满胸腔带动,脊椎全身肌肉群上提,顺势踮起脚跟,一直保持吸气和所有动作持续向上提的状态,吸气坚持不了,才呼气同时身体和所有动作缓慢向下松放、体会气血蔓延向四肢末梢,享受感觉完全消失后,为一次。

产后缩阴运动五:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

阴道松弛不仅关系着夫妻生活的幸福美满,也关系着女性自身的身体健康,因此大家一定要重视起来,可以试试以上的方法,但一定要坚持才会有效果,如果想要更快速有效地缩阴可以使用专业缩阴产品千黛斯,缩阴效果会更好!