产后如何快速缩阴?分享4个小妙招!
日期:2020-08-24  发布人:ucuth  浏览量:061 产后缩阴

没有哪个女人愿意接受自己阴道松弛的事实,但这却是无可避免的生理状况,尤其是刚生完孩子的宝妈,这让产后女性非常的苦恼,产后如何快速缩阴?这个问题,相信大家都想要知道,下面,小编就给大家分享几个产后缩阴的小妙招,一起来看看吧!

一、深蹲练习

通过有目的的运动来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对提高性生活质量也有所帮助。每天坚持深蹲不仅能塑性,还能提高女性阴道的控制力收缩力,进而提升阴道的紧致度,这样在性生活中就变得游刃有余,十分适合生完宝宝下面出现阴道松弛的妈妈们练习,坚持深蹲,能很好的改善女性阴道松弛情况,还能有助于身材的恢复。

二、开张练习

可增强产后女性对阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

三、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。提示可以配合专业缩阴产品千黛斯,缩阴效果更安全快速!

四、凯格尔运动

仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,尽量将身体放松,然后主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,放松3秒钟。建议做10个3秒钟的收缩和放松,一定要坚持每天练习,至少要持续6周,保持最佳效应。这种练习可以改善尿失禁,增强性高潮的感受。

产后如何快速缩阴?阴道松弛是每个女性都不能避免的,尤其是产后女性,更想要快速地缩阴,大家可以通过上面的方法进行缩阴,但是其实也可以通过使用专业缩阴产品进行缩阴,效果更安全快速!