如何通过运动达到缩阴的效果?【建议】
日期:2020-10-05  发布人:wlxlh  浏览量:749 产后缩阴

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量,西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩,使得肌肉松驰。可以平时提肛运动缓解阴道松弛的症状,也可以增加阴道的紧张度,缩肛运动一般做10分钟左右,一天做7次左右,就可以逐渐改善阴道的张力,收缩力,就可以恢复如初。

产后私处松弛的女性可以通过憋尿来缩阴,而是在排尿过程中有意使其中断,那时你会感觉到下面有缩紧的感觉,记住那块肌肉和那种感觉,平时可以在走路、坐着、躺着的时候有意识的缩紧那块肌肉,以此来锻炼肌肉的力量。锻炼腹肌,也通过收缩肌肉来压迫阴道,会有一种紧的感觉。生完孩子后下面变松弛是正常现象,妊娠中晚期盆底肌肉松弛,分娩过程产道松弛这是必然的,但可慢慢恢复,结合功能锻炼一般效果不错。

一般来说坚持缩阴运动一个月会出现成效。凯格尔运动又称会阴收缩运动,最初是用于治疗和训练产后大小便失禁的产妇。孕妇在妊娠期,由于盆底肌肉受压牵拉,肌纤维变形及肌力减退,很容易诱发盆底功能障碍性疾病,进而在临床出现压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、慢性盆腔疼痛、排尿排便异常等症状。凯格尔运动能有效锻炼盆底肌肉,使产妇有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,从而增强盆底支持张力、增加尿道的阻力和加强控尿能力。如果真的看不到效果的话,可以考虑使用缩阴产品帮助恢复。

由于分娩时胎儿头部进入骨盆,压迫着盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造,以及支持子宫各个韧带也遭到了很大的牵拉,常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相关支持的韧带变得松弛。在产后可以多做骨盆肌肉锻炼,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。建议平时可以多做提肛运动的。建议可以多吃高蛋白食物和胶原蛋白食物。

由于胎儿是经过阴道娩出,经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏,弹性明显降落,因此出现阴道松弛的症状是很正常的。但由于阴道很有弹性,具有很强的扩张能力,只要产后多做阴道括约肌锻炼,就会慢慢恢复以往的紧致。建议多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以缓解产后阴道干涩问题,还有利于阴道缩紧的修复。

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。分娩是导致阴道松弛的一个原因。一般产褥期过后,阴道弹性是基本可以恢复从前的,锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。