产后松弛怎么收紧?认准缩阴效果比较好的产品
日期:2020-10-29  发布人:blnls  浏览量:99182 产后缩阴

缩阴运动有以下几种:第一、卧式臀膝运动:平躺在床上,双脚打开,与肩同宽,双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,再将分开的双膝靠拢3秒钟,然后再将双膝缓慢的分开,臀部轻轻的放下,每次大概做10回;第二、收缩肛门运动:深吸气后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复,可以使阴道周围肌肉变得丰实、有力,阴道松弛就会很好的改善;第三、腹式呼吸运动:平躺在床上,用鼻子深吸一口气,腹部就会慢慢的隆起,然后再慢慢的吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回;第四、中断排尿运动:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识地屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停以后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼,也可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就会变窄。缩阴运动有多种多样,可以选择适合自己的来进行,多数情况下有一定的改善作用。

如果是正常阴道分娩的,产后有可能会出现阴道松弛,影响以后正常的性生活质量。当然一般情况下绝大多数都会恢复到孕前的状态。产后42天以内如果同时缩阴,会更有利于器官的恢复。可以通过收肛提气法,中断排尿法和走路训练法。或者使用缩阴产品帮助缩阴。

想使阴道紧致提供三种方法:第一,可以做收缩阴道肛门运动,每天坚持半小时到一小时,一天做两次效果很好的。第二,中药治疗。可以选择生姜30克,用酒煎制取汁服用。盐加大蒜捣烂炒热,敷气海穴,胶布固定。也可以用石榴皮,菊花水煎,洗外阴。或者用一些正规厂家的缩阴产品。

如果患者阴道比较松弛,想通过锻炼增加阴道的收缩度,可以通过凯格尔锻炼方法。锻炼方法如下:要求患者憋气,收缩肛门和阴道的肌肉持续3秒以上,然后放松,这样收缩、放松交替进行,每次持续15分钟就可以休息,每天坚持2-3次,连续锻炼3个月以上就能够看到效果。但是,通过功能锻炼只是辅助的治疗办法,并不能够从根本上解决阴道松弛的情况,患者可以配合着千黛斯之类的缩阴产品进行治疗,效果会更好。

阴道松弛还可以通过运动恢复。1、站式锻炼,做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到效果了。2、有意识的憋住小便,排便时有意识地憋住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。3、多做提肛运动、常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,憋住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。4、卧式锻炼准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。5、走路锻炼走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

经过对女性生殖特点研究发现了导致女人阴道松弛的根源。1、年龄增长,阴道自然老化,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。2、女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛,出现阴道松弛宽大。3、有过生育经历的女人,胎儿娩出过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损,阴道收缩能力降低。

大多数女性在生完孩子之后会出现阴道松弛的现象,这种现象可能会对夫妻之间的性生活造成一定影响。女性缩阴的运动有:1。走路锻炼,女性在走猫步或者小步走的时候,需要绷紧大腿内侧和会阴部肌肉的,对于缩阴有很好的效果。2。阴道上提,站立,双腿微微分开,收缩两侧臀部肌肉,向大腿部靠拢,膝部外转,收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。其实在运动,走路以及站立的时候,可以有意识的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉,然后放松,重复锻炼,也能达到缩阴的目的。