女人阴道松弛 试试这几个小动作
日期:2020-10-27  发布人:idmb  浏览量:21718 产后缩阴

  春天来了,夏天还会远吗?很多人都清楚夏天是一个减肥的季节,不过在小编看来,缩阴也需要提上日程才行,做什么运动可以缩阴?一般女人运动缩阴目的主要就是提升阴道收缩能力,所以要做的缩阴动作也需要具有这样的作用才行。

  (1)夏天早晨可以练习“收肛提气”

  夏季每天在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。

  主要作用:经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

  (2)夏季晚间散步可以练习“走猫步”

  晚上散步的时候可以学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,另外在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。

  主要作用:这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

  (3)睡前可以练习“卧式锻炼”

  仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复,做完也可以用千黛斯。

  主要作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

  (4)夏季多做做“骨盆时针”

  正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

  主要作用:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛,还可以起到减肥效果。

  上述这几个动作都很简单,不管是夏季还是春季还是冬季,其实这些运动都可以做。