如何缩阴安全有效?小方法作用也很大!
日期:2020-08-22  发布人:iwmcsj  浏览量:73642 产后缩阴

  女人下面松弛最为直观的感受就是阴道收缩能力降低,除了使用千黛斯从根源解决外,也可以坚持缩阴运动,有助于提升阴道紧缩能力,提高性生活质量。

  1、提肛运动

  思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。

  特别提醒:每日1~2次,每次30下或5分钟,做完可以用千黛斯。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。

  2、中断排尿法

  在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

  特别提醒:不要不间断地练习解尿和憋尿动作,一般应休息10秒钟再进行下一轮练习,如果憋尿时间过长会导致泌尿系统疾病,那就得不偿失了。

  3、盆底肌肉锻炼

  深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

  特别提醒:在生完孩子后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。