产后缩阴的最好方法,请花费3分钟看看
日期:2020-08-26  发布人:thxg  浏览量:294 产后缩阴

有人说,顺产的妈咪在生完宝宝之后阴道松弛现象会比较严重,而剖宫产则不会。也正是这种错误的认识,让越来越多的女性挨了一刀。阴道松弛与分娩方式有关吗?阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。其实,产后阴道松弛的原因有很多,主要原因有:胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2。5厘米),经过出生孩 子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。经过一些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松肛门,在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒,每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉,重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。

对于女性朋友来说,阴道干涩问题是个很棘手的问题。一旦女人出现阴道干涩问题,很容易造成同房过程中干涩疼痛,降低夫妻生活质量,下面为大家介绍3种食物,多吃可恢复阴道水润。1、多吃一些养阴润燥,健脾益胃的食物。平时可以多吃一些如百合、银耳、雪梨、莲子、北杏、蜂蜜、燕窝等食物。同时,戒食辛辣燥热之品,不能因为外阴瘙痒就经常用热水和肥皂予以清洗,以免其保护性的皮脂受损,反增瘙痒、干涩之感。2、多吃带皮谷物和粗粮,补充维生素。常见的黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等,都有助于提高和改善女性皮肤状况,增加私处分泌物,保持湿度和润滑度。女性还可以经常用薏米和大米煮粥。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。经常喝薏米粥,不但对阴道干涩有很好的治疗作用,还有美容养颜的功效。3、中药食疗方(虫草炖乌鸡)。主料:乌鸡肉250克,冬虫夏草10克。辅料:姜片、葱段、胡椒粉、鸡蛋清、食盐各适量。做法:将虫草用温水洗净。乌鸡宰杀,去毛、内脏、脚爪,洗净放沸水锅中汆一下,取出。将虫草一半放鸡腹,放和炖盅中,部分放鸡肉上,注入鸡汤,加入姜、葱、胡椒粉、食盐,上笼蒸至肉熟烂,拣出葱、姜,出笼即成。功效:益气养阴,解决阴道干燥症。

生过孩子的女性阴道和子宫都需要慢慢恢复正常的,您不要过于担心,注意观察就可以,生产后注意饮食,不要吃辛辣刺激,油炸油腻的食物,吃些蔬菜水果,注意保暖,不要着凉,注意外阴卫生,勤换洗内裤,规律作息时间不要熬夜。

由于分娩或外伤可使这些肌肉撕裂或变薄,致使阴道收缩力下降,性快感减弱。建议平时可以通过自我疗法进行盆底肌功能的锻炼,比如收肛提气锻炼,每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复一百次以上,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是小便时进行排尿中断训练,排尿一半时忍着不让尿液中断,稍停后再继续排尿。

据调查了解发现,女人阴吹问题大部分都是因为阴道变松造成的,对于阴吹的治疗方法,其实关键在于缩阴,阴道紧了阴吹自然就消失了。今日分享几个简单的治疗阴吹的方法,希望对大家有所帮助。1、早晚练习收肛提气。深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。当习气了以后,平常生活中都能够锻炼,不在于次数的多少,有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道四周肌肉也就变得丰实、有力,配合千黛斯,阴吹现象自然能够得到改善。2、站式缩阴运动。双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,阴吹也会逐渐减少。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。3、产后妈妈注意产后调理,食用一些益气健脾活血的中药,让产道尽快恢复。也可以食用党参、 茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物,经常饮鸡汤,鸡汤有扶正的功效,对产妇恢复身体非常有益。4、注意阴道卫生,平时可以用温水清洗外阴,保护阴道环境。

产妇顺产后,由于胎儿的挤压,确实有部分出现阴道松弛的情况,甚至有阴道前壁膨出的情况发生,在孕前保持适当的运动,增加身体组织弹性,这样出现阴道松弛的几率会适当降低,同时在产后,应尽早进行盆底肌治疗,帮助恢复产道弹性。同时产妇可在家多做凯格尔运动等自我锻炼方式,来达到恢复产道弹性的目的。1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动:仰卧,放松身体,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。需要注意的是,个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不同。

一般缩阴最好选择正规的外用缩阴产品,对症缩阴,效果更为明显,也可以采取训练,每天采取提肛收缩法,反复做百次以上为宜。一定要注意卫生和饮食健康,性生活要清洁卫生,主要注意性生活的质量不要太频繁才好,勤换内衣裤勤洗澡,多吃些高蛋白补血气的食物。